| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 656克 | 菠萝饭热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于曼波舞527分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、糯米（适量）、白砂糖（适量）
1/2. 糯米煮滚五分钟，沥干，菠萝切开舀出果肉，搅拌机搅碎，加糖。
2/2. 糯米蒸5分钟，加果肉搅拌均匀，加糖。放入空心菠萝里牙签把上下菠萝皮固定，再蒸至菠萝皮都软化。放两颗枸杞点缀。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清理肠胃、促进食欲等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、补虚等功效；可与桑葚、桂花、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、保护胃肠、滋阴等功效；
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营养信息
- 菠萝饭热量1582 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物194.02 克
- 钠8.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾190 毫克