| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 凉拌海带丝热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于擦玻璃245分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
辣椒（适量）、海带（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/6. 把买回来的海带洗干净，剪成小段
2/6. 在锅里放适量的水，煮滚放入海带，煮大概7分钟
3/6. 把辣椒，大蒜切碎。
4/6. 放入盐，香油，醋，糖一点点，鸡精一点点，辣椒，蒜蓉，一点点酱油，然后拌均匀，（这个是安和人口味，喜欢吃咸的可以放多点盐，喜欢吃辣的可以放多点辣椒，喜欢吃酸的可以放多点，）
5/6. 放进冰箱至冷了，就可以拿出来吃了，
6/6. 美味的凉拌海带丝就完成啦，非常简单又好吃的小吃
食材功效信息
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、帮助消化、挡辐射等功效；可与卷心菜、羊排、小白菜搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、防治富贵病、抗氧化等功效；可与木耳、冬瓜、油豆腐搭配；与猪血、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、改善肝功能等功效；可与玉米面、洋葱、排骨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量736 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠32.2 毫克
- 钙97 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1633 毫克