| 宝宝营养晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 包菜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 66千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 粉条 | 克 | 102千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 玉米糁 | 克 | 52千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 551克 | 宝宝营养晚餐热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于循环训练93分钟消耗的热量...480 | |||||
宝宝营养晚餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（50克）、包菜（50克）、小里脊（30克）、粉条（30克）、虾（2只）、大米（50克）、糙米（20克）、玉米糁（15克）、味极鲜（适量）、十三香（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）、虾粉（适量）、香葱（2根）、姜丝（适量）
1/1. 1:白菜粉条炒肉:白菜用手撕小块，不要干，小里脊切丝，用料酒 味极鲜 淀粉腌制10分钟，锅里加入橄榄油，下小里脊翻炒至7成熟加姜丝 白菜，加十三香 味极鲜 蚝油 有高汤的加高汤，没有的加开水，小火盖盖焖一会，粉条用水泡软，等白菜软了，加粉条，等粉条软了，开大火收汁。2:凉拌萝卜丝:白萝卜切丝，放小碗里蒸软（蒸萝卜丝时可以连虾一起蒸了），蒸软拿出来把水倒掉，里面加味极鲜，虾粉和橄榄油，拌匀。3:把大米 糙米和玉米糁混合，放电饭锅里按平时煮饭一样煮就行。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、防癌、解毒生津等功效；可与鲢鱼、腐竹、豆腐干搭配；与何首乌、木耳、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾胃、提高免疫力、防癌等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、益气滋阳、强精等功效；可与韭菜、火龙果、丝瓜搭配；与南瓜、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、清肺等功效；可与黑米、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝营养晚餐热量746 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物333.34 克
- 钠229.5 毫克
- 钙1085 毫克
- 铁60.3 毫克
- 钾1302 毫克