| 鸡蛋牛油果面包&秋葵番茄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 688克 | 鸡蛋牛油果面包&秋葵番茄沙拉热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于踮脚82分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡蛋牛油果面包&秋葵番茄沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（2个）、番茄（6个）、秋葵（4个）、黑糖餐包（2个）、全麦面包片（2片）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、蔬菜沙拉汁（适量）
1/2. 牛油果挖出果肉，煮熟的鸡蛋切成块，分别分成两份。一份将牛油果和鸡蛋混在一起，加入黑胡椒碎和沙拉酱搅拌均匀，夹入黑糖面包中；另一份则将牛油果和鸡蛋码在抹了沙拉酱的全麦面包片上，再撒些黑胡椒碎即可。
2/2. 接下来站制作沙拉，将秋葵放入滚水中汆烫一下捞起放入冰水中，冷却后拿起来切片，和切开的小番茄放入木碗中，倒入蔬菜沙拉汁拌匀放入盘中即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、预防婴儿血管畸形、治疗高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与生菜、青椒、辣椒搭配；与雪莲果、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 鸡蛋牛油果面包&秋葵番茄沙拉热量394 千卡
- 脂肪24.47 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物20.28 克
- 钠162 毫克
- 钙159 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾1089 毫克