| 蘑菇玉米瘦身汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 396克 | 蘑菇玉米瘦身汤热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于草地保龄球82分钟消耗的热量...180 | |||||
蘑菇玉米瘦身汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（或玉米粒150克）（1根）、土豆（2小个）、蘑菇（100克）、盐（适量）
1/7. 准备好材料。
2/7. 土豆去皮上锅蒸熟；
3/7. 玉米洗净剥粒；
4/7. 蘑菇焯水后切片；
5/7. 蒸熟的土豆切粒或压成泥；
6/7. 锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟；
7/7. 最后加盐调味即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、美容养颜等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、帮助消化、镇静等功效；可与三文鱼、豆腐、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇玉米瘦身汤热量247 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质5.28 克
- 碳水化合物20.29 克
- 钠7.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克