| 在家做0难度热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 在家做0难度热量/卡路里2106千卡 | |||
 热量2106千卡，相当于骑马526分钟消耗的热量...240 | |||||
在家做0难度的做法共11个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、奶油（适量）、各种水果（适量）、鸡蛋清（一个）、砂糖（适量）、牛奶（适量）
1/11. 1：准备一些自己喜欢的水果 去皮切块2：各色果蔬汁 和面用 绿色的是菠菜汁 粉色草莓汁 黄色芒果汁 也可以直接用鸡蛋烙出的面皮一样是黄色
2/11. 3：一只鸡蛋 加入砂糖充分打匀 打成蛋液备用
3/11. 4：在菠菜汁中加入低筋面粉 蛋液两汤匙少量牛奶 调成酸奶糊状 充分打到无颗粒
4/11. 5：小火 平底锅刷油 将面糊快速到近锅里旋转 迅速摊平 面糊表面凝固成型关火
5/11. 6：小心从锅里把面皮挑出来 放凉 同之前步骤一样继续烙其他颜色的饼
6/11. 7：待面皮凉凉挤上奶油放上喜欢的水果 将面皮包起来 放入冰箱随时可以吃了
7/11. 芒果面皮
8/11. 芒果班戟
9/11. 和店里做的一模一样
10/11. 赶快动手做吧
11/11. 香蕉的也很好吃
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、治便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗菌抑菌、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与橙子、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家做0难度热量2106 千卡
- 脂肪110.4 克
- 蛋白质30.21 克
- 碳水化合物187.08 克
- 钠437.7 毫克
- 钙332 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾491 毫克