| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 222克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于骑脚踏车118分钟消耗的热量...184 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（两大勺）、纯牛奶（一袋或两袋）、冰糖（几颗）
1/5. 我爱喝稠的用了三勺
2/5. 放两袋纯牛奶味道会很浓…
3/5. 放冰糖几颗甜甜的…
4/5. 滚开了就用小火熬吧…我差不多都熬20分钟，味道很好…
5/5. 女生常喝吧，对皮肤好哦~
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、润肠通便、通大便等功效；可与小龙虾、虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与白砂糖、橙子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量363 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质19.89 克
- 碳水化合物70.769999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾538 毫克