| 砂锅米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米线 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 7.4克 | 3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1158克 | 砂锅米线热量/卡路里1852千卡 | |||
 热量1852千卡，相当于羽毛球412分钟消耗的热量...270 | |||||
砂锅米线的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米线（500克）、菠菜（根据个人口味）、冬瓜（根据个人口味）、榨菜丁（根据个人口味）、盐（适量）、鸡精（适量）、浓汤宝（一块）、醋（根据个人口味）、辣椒粉（根据个人口味）
1/3. 先把米线放入锅中煮至8分熟
2/3. 切一些榨菜丁，准备别的配菜等，另起一锅放入适量水，加入一块浓汤宝煮开，加入盐、鸡精，放入冬瓜煮至8分熟，把砂锅放在煤气上，开火，加入煮好的浓汤宝汤，其次加入米线，其他青菜等，煮3分钟关火即可！可以根据个人口味放一些醋和辣椒面（用热油浇一下）
3/3. 这样就做好啦！此照片是没有放醋和辣椒的，所以看着有点清汤寡水的，但是味道很不错喔～
食材功效信息
米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、补血、健脾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与粉丝、白茅根、魔芋搭配；与黄瓜、奶酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、消渴、消肿利湿等功效；可与草鱼、芡实、口蘑搭配；与海螺、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 砂锅米线热量1852 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质9.05 克
- 碳水化合物21.15 克
- 钠40.1 毫克
- 钙66.3 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾428 毫克