金针菇生菜卷的热量和减肥功效

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金针菇生菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	836克	金针菇生菜卷热量/卡路里1195千卡
热量1195千卡，相当于开车398分钟消耗的热量...180

金针菇生菜卷的做法共2个步骤

金针菇（适量）、西红柿（半颗）、青椒（半颗）、生菜叶（8～10片）、猪肉（少量）、盐（适量）、食用油（适量）、牙签（5～10根）

1/2. 金针菇，西红柿，青椒，肉，放油一块炒，炒熟出锅，其实这道菜已经很美味了，但是妈妈中午饭做多了，没吃了，所以晚上我直接拿来中午剩的这盘菜，挑了挑金针菇，尾巴对尾巴头对头的摆好在盘中，微波了两分钟就加热好啦～⊙▽⊙哈哈，我果然是懒人。。。

2/2. 挑选几颗生菜叶，将茎处按扁，这样茎处就不容易断啦～然后将金针菇分成一小撮一小撮的卷入生菜叶中，拿牙签固定好，以此类推多做几个放入盘中，好看又美味的菜包金针菇就ok啦～ =￣ω￣=

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与西兰花、油菜、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、清热解毒等功效；可与福寿鱼、菜花、圆白菜搭配；与南瓜、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、促进血液循环等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；