| 打油茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶叶 | 克 | 43千卡 | 206千卡 | 14.5克 | 4克 |
| 米花 | 克 | 374千卡 | 190千卡 | 15克 | 4克 |
| 总量 | 218克 | 打油茶热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于拉伸运动167分钟消耗的热量...150 | |||||
打油茶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茶叶（随意）、油果（随意）、米花（随意）、花生（可有可无）（随意）、生姜（半块）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 先放食用油，再把姜和蒜放入油茶锅，用特制的木锤使劲锤
2/8. 待姜和蒜炒香，被锤出味，倒入事先洗泡好的茶叶
3/8. 火不用太大，继续舂和锤
4/8. 锤打出味
5/8. 加水，开大火
6/8. 待水滚，关小火，慢慢熬一会，想喝浓一点的茶煮久一点，不想喝那么浓可以滚一会就关火，用茶筛倒出茶水。喝完第一道还可以加水到锅里煮第二道、第三道茶
7/8. 自己买的干米花爆的米花放了点糖，更好吃~可以配上各色小菜和糕点，我妈买了小鱼煎得喷香的~
8/8. 先加入米花、油果、花生和少许盐，再淋入刚出锅的茶水，开吃！
食材功效信息
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解烦渴、醒精神、消食积等功效；与煮荷包蛋、乌鸡蛋、白皮鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米花的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 打油茶热量417 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物91.7 克
- 钠15.1 毫克
- 钙277 毫克
- 铁14.9 毫克
- 钾844 毫克