| 香蕉奶味蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉奶味蛋羹热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于露营103分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉奶味蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、香蕉（一根）、纯牛奶（普通盒装倒一半）、白砂糖（自己喜欢）
1/6. 先将香蕉压成香蕉泥
2/6. 把鸡蛋打散
3/6. 然后把牛奶分两次倒，先倒入香蕉呢，然后搅拌均匀
4/6. 然后倒入鸡蛋里混合均匀
5/6. 再把这两个倒在一起搅拌均匀
6/6. 最后入锅大火蒸十分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、养血发胎等功效；可与韭菜、小米、丝瓜搭配；与菠萝、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清热润肺、预防便秘等功效；可与国光苹果、燕麦片、冰糖搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶味蛋羹热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克