玉米山药羊骨汤的热量和减肥功效

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玉米山药羊骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊骨	克	2375千卡	388千卡	0克	0克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	992克	玉米山药羊骨汤热量/卡路里2790千卡
热量2790千卡，相当于跑步机698分钟消耗的热量...240

玉米山药羊骨汤的做法共4个步骤

羊骨（适量）、山药（适量）、玉米（适量）、盐（适量）、陈皮（适量）、葱（适量）、红枣（适量）、味精（适量）、姜（适量）

1/4. 将羊棒骨放入冷水中汆烫一下，除去血水，如果有整条通透的筒骨先把骨髓取出，以防流逝营养。

2/4. 将除去血沫的羊骨放入电饭煲，还可以放入砂锅更入味，我是不太喜欢高压锅的，因为做出来的食材会失去他原来的鲜美的味道。加入足够的水，葱段姜片陈皮大火煲制

3/4. 半小时后可以捞出辅料，因为我不太喜欢姜的味道。逐次放入玉米，山药，大枣。本人喜欢地道食材觉得真正的美味源于纯正的食物，所以我选用的是内蒙的羊，铁棍山药和西安的狗头枣，玉米选择的是水果玉米，汤头才会有股自然的清甜的味道

4/4. 羊骨如果想要保持汤白味美的鲜味需要一直保持中到大火，小火慢炖是不行的。最后约一小时就可以关火调味了，放入适量盐和一点点鲔鱼味精提鲜即可。喜欢吃面的朋友可以在汤头中下入点日本拉面，浓郁而鲜美

羊骨的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温中止泻、强筋、补肾等功效；可与豆腐、白萝卜、香菜搭配；与南瓜子、百合、板栗相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、清热、降血糖等功效；可与薏米、甘蔗、玉米搭配；与鲤鱼、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与鸽子、松仁、大豆搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；