| 红豆黑米花生枸杞养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 40克 | 红豆黑米花生枸杞养颜粥热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于仰卧起坐17分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆黑米花生枸杞养颜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、黑米（10克）、桂圆（5个）、枸杞（5克）、花生（5个）、红枣（3个）
1/2. 所有材料清洗干净放入电饭锅煮。大概一会就冒气了。
2/2. 冒气后拔掉插头让他就这样闷着一晚上。 然后第二天早上插上插头煮40分钟。红豆完全煮开了。很孺。再加点红糖。甜甜的很好吃。经期补血佳品！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健美减肥、消暑等功效；可与粳米、兔肉、黑米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、开胃益中、明目活血等功效；可与粳米、绿豆、大米搭配；
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营养信息
- 红豆黑米花生枸杞养颜粥热量133 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克