| 时蔬肉丝炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉丝 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 33千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 牛心菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 707克 | 时蔬肉丝炒面热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于看书420分钟消耗的热量...78 | |||||
时蔬肉丝炒面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水面条（100克）、猪肉丝（50克）、新蒜苔（4根）、青辣椒（适量）、洋葱（半个）、土豆（1小个）、毛豆（25克）、牛心菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒（适量）、白汤酱油（适量）、甜面酱（适量）
1/4. 这是所有的菜，都切丝备用，肉丝是中午留下的，已经是熟的了，
2/4. 锅里加油，油热后下肉丝炒至变色加入洋葱翻炒，然后依次加入其它蔬菜，不易熟的先加，这是原则哦，然后加盐鸡精，黑胡椒，一小勺白汤酱油.
3/4. 炒菜同时烧水煮面，水里加一些盐，让面条有些底味，煮到7分熟，捞起加入旁边的菜里，注意沥一下水，不要有太多水进入菜里，然后一起翻炒，加入一勺甜面酱，甜面酱是做这个炒面非常重要的调料，一次不要加多，觉得味道不够可以再加一点！大功告成！
4/4. 成品！这满满的一盘，老公一个人全吃光了！哈哈！说明很成功！你也试试吧！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、促消化等功效；可与松子、苹果、西葫芦搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、补充营养等功效；可与牛肉、豆角、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、润燥消水等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与桂鱼、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、杀菌等功效；
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营养信息
- 时蔬肉丝炒面热量546 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物42.74 克
- 钠95.3 毫克
- 钙226 毫克
- 铁7.51 毫克
- 钾1252 毫克