| 蔬菜鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蔬菜鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于儿童足球14分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1到2个）、蔬菜（适量）、肉松（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 鸡蛋一个（宝宝吃就一个鸡蛋，如果大人吃可以放两个），打散，加入适量盐。
2/4. 把喜欢的蔬菜切碎（我喜欢放油菜，也可以放白菜，胡萝卜等等）。
3/4. 把切好的蔬菜放入碗中，如果想吃有肉松的，这时就同时把肉松放进去。
4/4. 上锅蒸10分钟（视鸡蛋羹量多少而定，如果放的鸡蛋多，就多蒸一小会）。出锅！喜欢的话可以淋点香油。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、美容护肤等功效；可与荠菜、茼蒿、洋葱搭配；与豆浆、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克