| 腊肠豌豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 473克 | 腊肠豌豆糯米饭热量/卡路里2015千卡 | |||
 热量2015千卡，相当于看书1550分钟消耗的热量...78 | |||||
腊肠豌豆糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（半根）、糯米（200克）、新鲜豌豆（50克）、大米（150克）、盐（少许）、酱油（一小勺）、色拉油（一勺）
1/3. 先将两种米混合淘洗完毕 放入平时的水位 用热水先泡上20分钟
2/3. 把豌豆洗干净 把腊肠切成小丁 在锅内放入色拉油 把豌豆和腊肠一起炒一下 炒个两分钟就行 放入少许盐
3/3. 3电饭锅里米泡的差不多了 就放一勺酱油 搅拌一下 放入刚炒好的豌豆和腊肠铺匀 这时就可以插电煮饭了 再然后亲们就可以享受美味了
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、补血等功效；可与葡萄、兔肉、枣（鲜）搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、润肠通便等功效；可与黑米、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠豌豆糯米饭热量2015 千卡
- 脂肪53.8 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物174 克
- 钠1433 毫克
- 钙881 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾561 毫克