| 凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 380克 | 凉拌菜热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于摔跤67分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、松花蛋（2个）、辣椒油（适量）、味精（适量）、醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备所有食材。
2/8. 把松花蛋切好，摆在盘子边。
3/8. 把黄瓜切丝，放入中间。
4/8. 蒜切末。
5/8. 在调一个汁。里面放入酱油，糖，醋，味精。
6/8. 搅拌均匀倒入黄瓜上。
7/8. 在放入适量的辣椒油。
8/8. 搅拌均匀就可以吃了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、减肥强体等功效；可与木耳菜、苹果、墨鱼搭配；与猕猴桃、圆白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有凉肠、泻热、清凉等功效；与黄糖、片糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菜热量403 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾250 毫克