补血补肾八宝粥的热量和减肥功效

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补血补肾八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
榆钱	克	117千卡	45千卡	4.8克	0.4克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
总量	1364克	补血补肾八宝粥热量/卡路里4700千卡
热量4700千卡，相当于手风琴2611分钟消耗的热量...108

补血补肾八宝粥的做法共2个步骤

大米（适量）、黑豆（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、黑芝麻（适量）、核桃仁（四、五个）、红枣（四、五个）、花生（适量）、榆钱（适量）、红糖（适量）

1/2. 把主料都清洗干净，先把黑豆、红豆、绿豆、花生、红枣、核桃仁放到锅里加水熬煮，水开后煮到八分熟。

2/2. 加入大米和黑芝麻继续熬煮，等大米快熟时，加入榆钱，煮到大米熟了就成了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、中和胃酸等功效；可与紫米、白果、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与谷物、红枣、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、律律液、解毒等功效；可与薏米、糯米、兔肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、厚肠胃、抗菌抑菌等功效；可与豇豆、黑米、南瓜搭配；与冬虫夏草、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、治疗高血压、促进骨骼发育等功效；可与核桃、黑豆、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；