| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 菠萝饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于回力球24分钟消耗的热量...720 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（半根）、豌豆（50克）、胡萝卜（半根）、菠萝（半个）、鸡蛋（两个）
1/3. 米饭蒸熟，黄瓜、胡萝卜、菠萝切碎。
2/3. 鸡蛋炒熟，出锅切碎待用，把切碎的黄瓜、胡萝卜及豌豆放入炒锅中翻炒，两分钟后加入菠萝，把米饭放到炒锅中，改小火不停翻炒，放入鸡蛋，撒上少许盐就可。
3/3. 出锅盛入碗中，倒扣在盘子里，外形很漂亮的菠萝饭就可以品尝了，
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克