| 宝宝食谱小松鼠土豆香菇鸡腿闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 431克 | 宝宝食谱小松鼠土豆香菇鸡腿闷饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于空手道26分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝食谱小松鼠土豆香菇鸡腿闷饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡腿（一个）、香菇（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、大豆油（适量）、玉米（适量）、小西红柿（适量）、海苔（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）
1/2. 首先把鸡腿洗净去骨头切小块或丁加姜丝、盐、腌制一下让其入味儿，把泡好的香菇切丁，土豆去皮也切丁，把米淘好备用，锅里放适量大豆油，油六七成热时倒入鸡丁翻炒（腌制鸡丁的姜就不要了），炒到鸡肉发白放入香菇跟土豆，加入适量盐跟酱油继续煸炒，然后加入水再倒入淘好的大米（水根据大米多少而定，跟煮饭放的水一样）大火烧开撒入葱花倒入电饭煲按煮饭键就ok啦～
2/2. 把煮好的饭用保鲜袋捏成松鼠的头跟身体，火腿切成耳朵嘴巴跟手的造型摆入盘中，眼睛我用的是馒头片跟海苔剪的（家里有蛋白吐司什么的都能用做眼睛）海苔再剪成尾巴脚跟围脖贴在米饭上，黄瓜皮切成茎叶、黄瓜切片摆入盘中，小西红柿切圆当做太阳，胡萝卜切圆切条照图摆入盘中，最后把熟的玉米粒摆放在黄瓜皮做的叶子上点缀即可。（自己可以再搭一碗蔬菜汤营养更均衡！）
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、治疗高血压、预防佝偻病等功效；可与牛腩、茡荠、草鱼搭配；与河蟹、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、和中养胃等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱小松鼠土豆香菇鸡腿闷饭热量260 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠4.1 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾362 毫克