| 黄瓜苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 苹果 | 克 | 416千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1044克 | 黄瓜苹果沙拉热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于雪地摩托147分钟消耗的热量...210 | |||||
黄瓜苹果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、红甜椒（2-3个）、苹果（800克）、莳萝(Dill)（1小捆）、红酒醋(rotweinessig)（6汤勺）、奶油(Schlagsahne)（6汤勺）、原味优酸乳（300克）、糖、盐、胡椒（适量）
1/4. 黄瓜削皮后，竖着对半切然后再竖着对半切，成4个长条，然后切成黄瓜叮，不要太小。
2/4. 红甜椒洗净去子也切成块状。苹果削皮去核，切成块状。莳萝冲洗干净沥干水分切碎。
3/4. 调制沙拉汁：红酒醋、奶油、优酸乳、糖、盐、胡椒按量放在一起搅拌均匀
4/4. 最后将所有准备好的材料混在一起拌匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、抗衰老等功效；可与蜂蜜、醋、墨鱼搭配；与枇杷、卷心菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、青鱼、鱼肉搭配；与鹅肉、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜苹果沙拉热量514 千卡
- 脂肪13.15 克
- 蛋白质2.04 克
- 碳水化合物22.97 克
- 钠27.5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾414 毫克