| 干扁包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 干扁包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于滑板11分钟消耗的热量...300 | |||||
干扁包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（一个）、葱（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/5. 包菜洗净撕块。备用。
2/5. 坐锅倒油。油热之后放入葱姜花椒。喜欢吃辣的朋友可以放两个干辣椒。
3/5. 倒入包菜，大火翻炒。
4/5. 加入盐，鸡精生抽，炒至断生。
5/5. 盛盘！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干扁包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克