| 蒜蓉粉丝扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉粉丝扇贝热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于排舞67分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉粉丝扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（500克）、龙口粉丝（1袋）、大蒜（2个）
1/4. 扇贝先用盐泡半小时、将扇贝肉挖出洗净，备好
2/4. 蒜剝好后切碎，用食用油炒香
3/4. 粉丝热水过一下，软即捞出
4/4. 扇贝壳洗净，将备好的扇贝、粉丝和炒好的蒜末放在上面，上屉蒸12-15分钟，即可出锅
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、降血压、补益健身等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与橘子、柿子、腊肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝扇贝热量300 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克