| 凉拌莴苣丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 凉拌莴苣丝热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于转呼啦圈17分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌莴苣丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴苣（一根）、食盐（一茶匙）、生抽（半勺）、白糖（两茶匙）、老陈醋（适量）、香油（几滴）
1/9. 莴苣一根
2/9. 莴苣去皮擦成丝
3/9. 加食盐一茶匙
4/9. 用手抓搓（卫生点，手上戴了一个保鲜袋）
5/9. 抓搓，使其快速出水
6/9. 出水后挤压出盐水
7/9. 加入喜欢的调料：生抽半勺、白糖2茶匙，
8/9. 香油几滴，陈醋几滴
9/9. 拌匀即可。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有催眠、利尿通乳、宽肠通便等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴苣丝热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克