| 西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于建筑26分钟消耗的热量...330 | |||||
西红柿炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2枚）、西红柿（3个）、盐（少许）、食用油（2勺）
1/6. 首先把鸡蛋敲进碗中，搅一搅。
2/6. 西红柿洗净，切片（我照的不错吧？！）
3/6. 锅烧热放油中火
4/6. 把搅好的鸡蛋倒进去，炒一炒（记住不要炒的很老！炒的嫩一点）再倒入西红柿
5/6. 撒盐，盖锅盖
6/6. 开锅，盛盘！（是不是很有食欲的样子？）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与羊排、百合、香椿搭配；与地瓜、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、防癌、预防高血压等功效；可与山楂、圆白菜、芹菜搭配；与皮皮虾、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克