7寸简易芝士烤肠披萨的热量和减肥功效

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7寸简易芝士烤肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	892千卡	361千卡	12克	1.66克
烤肠	克	250千卡	185千卡	12.5克	10克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	846克	7寸简易芝士烤肠披萨热量/卡路里1270千卡
热量1270千卡，相当于开车635分钟消耗的热量...120

7寸简易芝士烤肠披萨的做法共8个步骤

高筋面粉（2碗）、烤肠（2根）、胡萝卜（半根）、洋葱（1个）、彩椒（青（各半个）、番茄（1个）、盐（1勺）、酵母粉（1克）、全脂牛奶（半碗）、芝士（2片）、番茄酱（适量）

1/8. 先和面.面粉中加入酵母和盐之后倒入牛奶..然后揉到不粘手就放着发酵.就可以去切材料拉.大概2-3小时.就发酵2倍大.我习惯在上面戳孔感觉发酵快点.嘿嘿

2/8. 这是发酵好了的.老不记得拍照.这个我分离了两份之后的其中一份.所以比较小.手指插入之后没有凹陷或者反弹.保持原状就是发酵成功了的喔.对了.我包了2层保鲜膜.这样快点呢

3/8. 然后把分离出来的另一份开始在案板上按着7寸的大小开始做饼皮.

4/8. 小心的调整大小放入抹了油的披萨盘.

5/8. 不好意思.又不记得拍照.这是剩下的了.被我盛的都糊了.哈哈.不小心料也炒软了.对了.我没有披萨酱.我觉得自己炒熟的好吃点喔.虽然比较麻烦.

6/8. 然后在披萨皮上扎很多很多小孔.再刷一层油.抹上均匀的一层番茄酱.如果你喜欢重点口味就啥都多放点.再铺上切丝的芝士片.接着铺上各种烤肠阿.萝卜.番茄阿.....等等.再再最后再铺上一层芝士就完成拉.

7/8. 然后烤箱首先预热5分钟 200度. 再放进去烤20分钟左右就完成香喷喷的披萨拉

8/8. 成功yeah..

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、解毒生津等功效；可与黄豆、绿豆芽、香菜搭配；与木瓜、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与苹果、猪肉、牛肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、降血脂等功效；可与芹菜、鲫鱼、芥蓝搭配；与皮皮虾、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；