| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于街舞18分钟消耗的热量...470 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、料酒（适量）
1/5. 菠菜洗干净，备用
2/5. 鸡蛋打散，加点盐，备用
3/5. 原材料很简单哦
4/5. 开水，把菠菜放进去焯一下，去掉水分
5/5. 热油，把鸡蛋炒出来备用，放点蒜爆香，菠菜炒下，鸡蛋倒进去，稍微炒下就可以了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增进健康等功效；可与羊肝、海带、花生搭配；与豌豆、鳝鱼、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、养血发胎等功效；可与辣椒、银鱼、苋菜搭配；与地瓜、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克