| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 152千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 包菜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 430克 | 手撕包菜热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于水中有氧健身操60分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（30克）、包菜（400克）、美人椒（4-5个）、大蒜（2-3瓣）、蚝油（2茶匙）
1/7. 包菜用手撕成片。
2/7. 五花肉用刀切小薄片，蒜切碎，辣椒切段。
3/7. 温油时即放入五花肉片煸炒。
4/7. 随后放入辣椒、蒜末。
5/7. 放入包菜不停翻炒，至塌软。
6/7. 淋入蚝油
7/7. 翻炒均匀后放盘。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、滋肝阴等功效；可与紫菜、丝瓜、白菜搭配；与鲫鱼、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与辣椒、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量240 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克