| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 583克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于垒球293分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（两条）、儿童酱油（适量）、食用油（适量）、胡萝卜丝（适量）、盐（适量）、白糖（少许）
1/2. 鲳鱼去鳃洗干净，在背部划两道，两面都摸上盐，倒入儿童酱油少许，再倒入少许油，放点胡萝卜丝，再放一点点的白糖，因为是宝宝吃，没放其他料了，
2/2. 入锅蒸15钟即可，宝贝很喜欢吃哦
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、益气养血、降低胆固醇等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、促消化等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲳鱼热量1466 千卡
- 脂肪107.2 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10095.9 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾469 毫克