| 简易版-煎鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 简易版-煎鸡腿肉热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于雪鞋行走130分钟消耗的热量...480 | |||||
简易版-煎鸡腿肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、大蒜（适量）、盐（适量）、八角粉（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 把鸡腿上的肉剥离下来。用盐和八角粉腌上十分钟，如果有白酒或红酒的也可以放一点腌一会儿。
2/4. 选小的平底锅，蒜切薄片。
3/4. 锅内放油，放蒜皮炒出香气。把鸡腿肉铺上，鸡皮朝下，转中小火。
4/4. 待一面变金黄色，翻面继续，直至两面都是金黄色。这关键就是这一步，要让鸡肉能均匀的煎好。然后就可以出锅了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版-煎鸡腿肉热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克