| 创意便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 创意便当热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于健美操36分钟消耗的热量...480 | |||||
创意便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、咖喱酱（一份）、西兰花（少许）、胡萝卜（少许）
1/5. 蒸熟的米饭稍微晾一会，便于压饭团。米饭不能太软，不然压出来的饭团不好看。
2/5. 将晾好的米饭装入饭团模具。一定要将米饭压紧做出来的才美观。
3/5. 咖喱酱倒入锅中加热。
4/5. 模具放入盘中，浇上热好的咖喱酱。为了避免不小心将汤汁滴在饭团上影响美观，浇好汁后再拿掉模具。
5/5. 大工告成啦！配上西兰花、胡萝卜等，营养搭配，色香味俱全。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 创意便当热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克