| 苦瓜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 421克 | 苦瓜香菇热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于做头发84分钟消耗的热量...60 | |||||
苦瓜香菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（如图）、香菇（如图）、盐（适量）
1/5. 苦瓜切条加盐抄一下
2/5. 蘑菇洗好和苦瓜准备好
3/5. 先炒熟蘑菇
4/5. 再加入苦瓜和盐
5/5. 出锅盛盘
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、滋肝明目、降血脂等功效；可与洋葱、茄子、辣椒搭配；与豆腐、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、抗癌等功效；可与带鱼、马蹄、芹菜搭配；与明虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜香菇热量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠3.9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1 毫克
- 钾210 毫克