| 快速早餐3-火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 379克 | 快速早餐3-火腿西多士热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于郑多燕小红帽169分钟消耗的热量...360 | |||||
快速早餐3-火腿西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、火腿片（1片）、芝士（1片）、鸡蛋（1只）、食用油（适量）
1/4. 鸡蛋打散，火腿切片。
2/4. 吐司一片放上火腿及芝士，再放上一片吐司，切去四边。浸入蛋液，两面都浸泡一下。
3/4. 锅内少许油加热，把浸过蛋液的吐司放入锅内小火煎到两面蛋熟微黄即可。
4/4. 对角切开装盘，加上一杯咖啡，早餐就来了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速早餐3-火腿西多士热量1014 千卡
- 脂肪39.1 克
- 蛋白质51.1 克
- 碳水化合物53.33 克
- 钠1888.6 毫克
- 钙823 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾362 毫克