| 清爽消暑绿豆冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 268克 | 清爽消暑绿豆冰热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于桑拿220分钟消耗的热量...240 | |||||
清爽消暑绿豆冰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、红豆（随意，可加可不加）、白糖（按个人口味）
1/3. 绿豆和红豆放到高压锅里选择豆类步骤就可以了
2/3. 煮好后到到一个大碗里放凉，然后放到冰箱里冷藏
3/3. 吃的时候把适量的绿豆粥打到碗里加入适量的糖和冰水搅拌均匀就可以了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗菌抑菌、清热解毒等功效；可与黑木耳、西瓜、燕麦片搭配；与番茄、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、律律液、润肠通便等功效；可与糯米、黑米、鸡肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽消暑绿豆冰热量882 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质41.47 克
- 碳水化合物124.9 克
- 钠8.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.48 毫克
- 钾2041 毫克