| 百合银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 79克 | 百合银耳汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于美容146分钟消耗的热量...60 | |||||
百合银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（小半朵）、百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（1块）
1/6. 银耳泡发好，摘成小朵备用。
2/6. 百合泡好，洗净备用。
3/6. 锅中加水，放入银耳。
4/6. 加入百合，开大火。
5/6. 直到烧开。
6/6. 烧开后加入冰糖，转小火慢熬1小时间左右。在关火前5分钟加入洗过的枸杞，盛起来吃咯！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、生津等功效；可与茡荠、鹌鹑蛋、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、止咳、防癌等功效；可与银耳、莲藕、桂圆搭配；与五花肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳汤热量146 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克