| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 375克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于写作业177分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆泥沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、蟹棒（适量）、盐（少许）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）
1/3. 把土豆煮熟，去皮。装进保鲜袋碾成泥状
2/3. 蟹棒切成丁状
3/3. 依照个人口味加沙拉酱，千岛酱，盐。就可以啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、抗衰老等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有预防高血压、养筋活血、通经络等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、清理胃水等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量319 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠11276.7 毫克
- 钙211 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾516 毫克