| 清炒三色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 清炒三色热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于变式平板支撑77分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒三色的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（一个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、食用油（少许）、葱花（少许）、五花肉（少许）、盐（少许）、味精（少许）
1/5. 把鸡腿菇，黄瓜，胡萝卜，葱，五花肉切片，备用
2/5. 油烧热后倒入五花肉翻炒，变色后放入葱花
3/5. 将鸡腿菇，胡萝卜黄瓜倒入锅内翻炒至胡萝卜变软
4/5. 加入盐味精调味，继续翻炒
5/5. 胡萝卜变软，再翻炒几下加入味精就可以出锅了，快尝尝
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大便干燥、通便、提高免疫力等功效；可与莴笋、竹荪、猪肉搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、健脑安神等功效；可与墨鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与花生、马齿苋、青椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、促进消化等功效；可与黄豆、绿豆芽、羊排搭配；与山楂干、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒三色热量538 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物63.5 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克