| 简单的香油奶酪米饭土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简单的香油奶酪米饭土豆饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于手风琴55分钟消耗的热量...108 | |||||
简单的香油奶酪米饭土豆饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩的米饭（个人口味添加（半小碗））、鸡蛋（一个）、炒好的土豆丝（个人口味添加（一小碗））、安佳丝状奶酪（3勺）、香油（3勺）、淀粉（2勺）、面粉（2勺）、沙拉酱（个人喜好添加）
1/5. 准备好米饭和炒好的土豆丝（我都是用家里剩下的做的，可以根据剩菜自己搭配），一个生鸡蛋，淀粉，面粉
2/5. 将米饭，土豆丝，鸡蛋依次放入容器内搅拌，让米粒尽量分离，加入淀粉，面粉，继续搅拌。最后成粘稠的状
3/5. 锅内倒入香油，8成热，将之前拌好的米饭土豆丝摊入锅中，用铲子铺均匀，中小火煎至定型可翻动
4/5. 基本定型后（此时约6～7成熟）将饼翻面，翻面后将奶酪丝均匀撒在饼上，盖锅盖，小火煎制
5/5. 煎到奶酪融化后，挤入沙拉酱，中间摆上生菜叶，切好的小柿子，出锅即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、基围虾、小米面搭配；与豆浆、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的香油奶酪米饭土豆饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克