| 羽衣甘蓝香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 752克 | 羽衣甘蓝香蕉奶昔热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于看书258分钟消耗的热量...78 | |||||
羽衣甘蓝香蕉奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（2片）、香蕉（1根）、希腊酸奶（80克）、牛奶（250克）、山核桃pecan（6个）、肉桂粉（非必须）（1勺）
1/3. 羽衣甘蓝，kale，如图。羽衣甘蓝被誉为最有营养的蔬菜， 和对人身体最好的蔬菜的蔬菜。超级高的钙含量，富含胡萝卜素，维生素A，维生素C和维生素K。
2/3. 香蕉切小块，羽衣甘蓝洗净，切碎。
3/3. 所有加入搅拌机，加牛奶至450ml，搅拌15秒或至基本顺滑即可。
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热除烦、养胃和中、利水等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、聪耳、预防高血压等功效；可与冰糖、芝麻、燕麦片搭配；与红薯、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与西兰花、醋、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羽衣甘蓝香蕉奶昔热量335 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物30.84 克
- 钠65.4 毫克
- 钙315 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾591 毫克