| 胡萝卜甜豆肉末玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 733克 | 胡萝卜甜豆肉末玉米粥热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡，相当于斜板仰卧起坐407分钟消耗的热量...259 | |||||
胡萝卜甜豆肉末玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一把）、玉米片（一小把）、胡萝卜（一小块）、甜豆（三小根）、瘦肉（一小块）、芹菜（一小根）、盐（少量）
1/3. 砂锅放水煮沸，下米和玉米片煮；另烧一些烫熟甜豆，切末，胡萝卜芹菜肉各切细末
2/3. 锅热一下放少量油把胡萝卜煸炒一下，放甜豆翻炒一下关火，肉末放碗里加入适量凉水搅拌均匀（这一步等肉要下锅再放水拌）
3/3. 粥烂熟后放入胡萝卜甜豆末，搅拌一下，开了再放入肉糜，再搅拌开了再放入芹菜末，煮个两三分钟，放盐调味，关火闷几分钟即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、缓解胃痛等功效；可与黑豆、锁阳、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、防治肝病、益肺宁心等功效；可与草莓、鸡蛋、烤肉搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与草鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与山楂、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有止泻痢、解乳石毒、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、生津液等功效；可与魔芋、西瓜、苋菜搭配；与鲫鱼、荞麦、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜甜豆肉末玉米粥热量1759 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物176.8 克
- 钠74.3 毫克
- 钙954 毫克
- 铁56.5 毫克
- 钾1751 毫克