| 微波炉海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 251克 | 微波炉海苔饭团热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于开车444分钟消耗的热量...120 | |||||
微波炉海苔饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、海苔（适量）、肉松（适量）、苹果醋（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）
1/6. 米先洗好，加水泡半小时，然后加水，水量差不多有米饭的1.5倍高，盖上盖子到微波炉高火15分钟左右。具体时间靠自己微波炉的具体情况，觉得水有点多就多弄会。
2/6. 准备白砂糖，苹果醋，盐调一起拌匀。具体看有多少饭，大概就1勺半醋，一点点盐，跟小半勺砂糖
3/6. 趁热把调好的苹果醋倒到饭里面，拌均匀。
4/6. 先弄一点饭到保鲜膜上，然后加点肉松到饭上，再往上盖点饭，然后先捏紧成圆球，然后整形成三角形。
5/6. 在饭团的一边粘上一片海苔
6/6. 如果不打算马上吃就用保鲜膜包着。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、清肺等功效；可与锁阳、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、止消渴等功效；
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营养信息
- 微波炉海苔饭团热量889 千卡
- 脂肪18.7 克
- 蛋白质58.5 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克