| 木须蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 木须蒜苔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于做作业83分钟消耗的热量...108 | |||||
木须蒜苔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、木耳（适量）、花生（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 蒜苔洗净切段备用。
2/11. 木耳泡发，摘干净，把木屑洗干净。
3/11. 花生米用清水泡开。煮熟备用。
4/11. 鸡蛋2-3颗。因个人喜好加量。
5/11. 葱花
6/11. 把鸡蛋烹好备用。
7/11. 起油锅，葱花木耳翻炒，木耳炒的砰砰响才好。
8/11. 放入蒜苔翻炒。
9/11. 加入花生米翻炒。
10/11. 最后加鸡蛋翻炒放入生抽，盐，鸡精。出锅。
11/11. 美味的木须蒜苔炒好啦！！！！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便防痔、杀菌、抑制细菌生长等功效；可与木耳、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
