| 菜男三珍猴头菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猴头菇 | 克 | 11千卡 | 13千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 84克 | 菜男三珍猴头菇热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于跳台滑雪2分钟消耗的热量...420 | |||||
菜男三珍猴头菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猴头菇（适量）、芦笋（适量）、虾仁（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）
1/4. 将鲜虾剥出虾仁备用
2/4. 猴头菇用温水提前泡发，然后用手撕成小块
3/4. 芦笋剥皮后切成小段
4/4. 锅内下热油8成熟将三种食材和蒜蓉一起下锅翻炒
起锅前烹入盐和少量水，装盘即可；
食材功效信息
猴头菇的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、补虚等功效；可与白术搭配；与野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜男三珍猴头菇热量11 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠175.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾8 毫克