| 红薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 647克 | 红薯银耳汤热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于水中有氧健身操136分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（4小朵）、红薯（1个）、苹果（半个）
1/2. 准备好材料，洗净后，银耳撕成小块，红薯和苹果切成小丁。
2/2. 将所有材料放进豆浆机，加入水到中位线或高位线，选择五谷工序，待豆浆机完成工作即可。可根据自己的口味改变用料量，如果喜欢弄稠点，可以多加一点红薯，颜色也会变深，银耳不要加太多，以免锅底糊了。还可以根据自己的喜好加入冰糖或蜂蜜。它有银耳的可口，红薯的甘甜，还有苹果的清香。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、润肠等功效；可与哈密瓜、薏米、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、防癌等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与大闸蟹、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、宁神等功效；可与香蕉、鳙鱼、洋葱搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯银耳汤热量543 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物105.5 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克