| 银耳美容甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 713克 | 银耳美容甜汤热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于乡村舞218分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳美容甜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、甜玉米（1根）、桃胶（5克）、红薯（1根）、皂角米（10克）、桂圆（6颗）、红枣（6颗）、干玫瑰（3朵）
1/1. 没有美图效果，手机直接拍！1、先将银耳、桃胶拿温水泡4小时，清洗干净，然后勤快滴用手撕成小朵（越小越好，喝的时候滑溜溜的入口呢）。皂角米泡1小时发大后即可。2、将银耳拿高压锅压一遍（如果不压单纯靠炖有点慢在一方面很难熬出胶原的感觉）将炖过一遍的银耳放入隔水炖盅中，随后加入桃胶、皂角米继续煲30分钟。3、30分钟后加入我们之前洗好的红薯、干桂圆、甜玉米粒、红枣在炖15分钟出锅即可。注意：红薯、桂圆、红枣本来就带有淡淡的甜味所以大可不必加糖啥的口感更好。4、出锅后将干玫瑰花瓣用手温柔的搓成小碎瓣洒在上面即可，当然也可以将苹果切成丁洒在上面也好喝。当然没时间范懒的同志可以一次性倒入高压锅即可味道差不多呢！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、强心等功效；可与苹果、鸡蛋、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、治疗高血压、降血脂等功效；可与牛膝、魔芋、草莓搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、清热等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、提高免疫力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与柴鸡、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、养心通脉、祛痰开窍等功效；
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营养信息
- 银耳美容甜汤热量980 千卡
- 脂肪6.55 克
- 蛋白质28.62 克
- 碳水化合物297.1 克
- 钠93.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾2598 毫克