| 雪耳莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 385克 | 雪耳莲子红枣羹热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于干砌墙340分钟消耗的热量...180 | |||||
雪耳莲子红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪耳（十克）、红枣（八粒）、莲子（十四粒）、姜（适量）、冰糖（适量）
1/6. 提前一晚把雪耳，红枣，莲子浸泡。
2/6. 雪耳泡好后洗净剪碎备用
3/6. 生姜、红枣、莲子剪碎备用
4/6. 将备料放入豆浆机里
5/6. 加入1300ml水
6/6. 按到五谷步骤，约十分钟后加入适合自己甜度的冰糖，香喷喷的雪耳莲子红枣羹就出来了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、防治脑供血不足等功效；可与冬瓜、莲子、板栗搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、滋养补虚、益肾涩精等功效；可与桂圆、银杏、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解毒、促进消化等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、生津止渴等功效；可与鸭梨、石榴、梨搭配；
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营养信息
- 雪耳莲子红枣羹热量1021 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质8.63 克
- 碳水化合物194.68 克
- 钠24.8 毫克
- 钙158 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾1187 毫克