| 香菇什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 618克 | 香菇什锦饭热量/卡路里1258千卡 | |||
 热量1258千卡，相当于蹲起314分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇什锦饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（看着办→_→）、干香菇（少量）、干木耳（少量）、火腿肠（一根）、土豆（一个）、酱油（一勺）、盐（手指捏一点点的量）
1/6. 香菇木耳泡水十五分钟，然后洗净，再切碎。(下次做再补图)
2/6. 土豆洗干净，去皮，然后切小块
3/6. 米淘干净，放进锅里面，加水，按照平常煮饭的量就行了。
4/6. 再把香菇，木耳，土豆，火腿肠都放进电饭锅。
5/6. 加一勺酱油，一点点盐，然后按下煮饭键，然后就等饭熟！
6/6. 煮熟了再闷一会儿就OK啦～拌好盛出来～美味健康又easy～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、益脾胃等功效；可与红薯、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、益胃和中、延缓衰老等功效；可与豆腐、茡荠、牛腩搭配；与北极虾、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、补虚等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、和胃等功效；可与牛肉、牛里脊、豇豆搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇什锦饭热量1258 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质32.68 克
- 碳水化合物185.87 克
- 钠792.9 毫克
- 钙878 毫克
- 铁54.52 毫克
- 钾2478 毫克