| 香蕉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉酸奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于观鸟82分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、菌粉（0.5克）、香蕉（1个）
1/4. 将牛奶中加入菌粉，放入酸奶机发酵8小时（晚上弄好，第二天早晨用。吃不完可以放冰箱）
2/4. 将香蕉切成小块
3/4. 把香蕉和酸奶放入料理机，几秒种就好（喜欢稠点的，可以多放些香蕉）
4/4. 盛在碗中就可以了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与香椿、菠萝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、清热润肺、均衡营养等功效；可与牛奶、燕麦片、苹果搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克