| 拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于跑步36分钟消耗的热量...480 | |||||
拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（2人量一碗米）、鸡蛋（2个）、香肠（适量）、生菜（适量）、蘑菇酱市场有卖1.5元每袋（适量）、孜然（少许）、元葱（适量个人喜好）
1/3. 米饭用电饭锅煮熟
2/3. 煎鸡蛋2个！切香肠！洗生菜！切元葱细丝！
3/3. 最后放蘑菇酱！撒上孜然！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克