咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	739克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里633千卡
热量633千卡，相当于跑步79分钟消耗的热量...480

咖喱鸡肉饭的做法共2个步骤

鸡胸肉（一块）、洋葱（半颗）、土豆（一个）、胡萝卜（一根）、咖喱粉（3～5勺）、大蒜（3～5枚）、盐（适量）、生抽（1～2勺）、白糖（少量）、胡椒粉（少量）、椰奶（一罐）

1/2. 土豆胡萝卜切滚刀块，鸡肉加入少量淀粉及准备好的调料腌制半小时

2/2. 热油起锅倒入蒜头洋葱，鸡肉，放适量胡椒粉，盐，酱油，糖炒，咖喱粉香，加入高汤或水加炖煮，稍后放土豆胡萝卜块煮至软烂时加椰奶收汁

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、健脾胃等功效；可与茶树菇、油菜、冬瓜搭配；与芝麻、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、降血压等功效；可与猪骨、猪肝、鸡蛋搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、抗衰老等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增加食欲等功效；可与香菇、蜂蜜、鲈鱼搭配；与山楂干、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；